- 主题:年纪大了,打完球第二天腰疼
怎么破?
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FROM 112.32.38.*
1、每次打完做腰部拉伸,具体方法可以短视频搜搜,大概就是躺地上一个腿穿过另一个,分别用手拽住使劲拉,每个方向坚持2分钟。我每次做完这个第二天腰就舒服很多,否则难受得影响睡眠
2、筋膜枪对着腰部肌肉怼几分钟,这个不好说有没有用,但我每次也都用
3、每天做腰部力量训练,卷腹、小燕飞、臀桥等等
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 怎么破?
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FROM 123.127.249.*
练核心啊
每天平板支撑走起
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 怎么破?
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FROM 114.251.211.*
我这两天打多了,也有点疼
喝点三七粉
长期肯定靠多锻炼
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 怎么破?
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FROM 111.204.200.*
好,好的拉伸做起来!~
【 在 Nay 的大作中提到: 】
: 1、每次打完做腰部拉伸,具体方法可以短视频搜搜,大概就是躺地上一个腿穿过另一个,分别用手拽住使劲拉,每个方向坚持2分钟。我每次做完这个第二天腰就舒服很多,否则难受得影响睡眠
: 2、筋膜枪对着腰部肌肉怼几分钟,这个不好说有没有用,但我每次也都用
: 3、每天做腰部力量训练,卷腹、小燕飞、臀桥等等
: ...................
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FROM 112.32.38.*
确实核心一般,平板撑坚持不到2分钟。。。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 练核心啊
: 每天平板支撑走起
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FROM 112.32.38.*
今早严重到弯腰刷牙都感觉要断了。。。
【 在 hothail 的大作中提到: 】
: 我这两天打多了,也有点疼
: 喝点三七粉
: 长期肯定靠多锻炼
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FROM 112.32.38.*
这明显是没拉伸的现象。核心联系是根本,但每次科学的拉伸也必不可少
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 今早严重到弯腰刷牙都感觉要断了。。。
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FROM 123.127.249.*
表面看是核心力量不够
实际上应该是上肢下肢、核心都练练才好
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FROM 111.205.43.*
这有点过度了
量力而为,量力而为吧
不复年少拉
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 今早严重到弯腰刷牙都感觉要断了。。。
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