卧推195太牛逼了,我95也始终上不去,体重已经160了。自从今年夏天膝盖受伤,打羽毛
球扭到,深蹲也没法练了,勉强100公斤。希望新的一年膝盖能恢复,深蹲到150公斤,卧
推100公斤,引体8到10个。膝盖受伤后,专注卧推和引体了,目前卧推90,引体5个。
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 23年总结一下。
: 疫情结束年,结果更忙,锻炼时间感觉总计100天不到,9-11月因为肩伤更是直接放弃
: 。各种事情把中年男人不如狗体现的淋漓尽致。但还好,至少偶尔还来本版逛逛,初心还
: 是没有丢干净。
: 1.力量训练尽量只是保留每个周六健友聚的时候卧推,推一下大重量,平时自己练更多
: 的专注固定器械,倒不是纯为了健美,固定器械的间歇、运动时间更好把握,依然把很多
: 零碎时间给了肩中束和三头,每次肩中束练完巨丰满,视觉爆炸,但令人泄气的是,不能
: 维持一个小时。。哈哈。
: ...................
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