一年2000公里,平均每周40公里,不建议每天6公里。
建议每周3~4次,其中一次练速度,一次练长距离,另外两次可以尝试专门练步频或者步幅。
不跑长距离,半马没问题的,但是全马30KM以后会比较难受。
【 在 angroll 的大作中提到: 】
: 如果几乎每天都跑5km,10km,一年下来的跑量应该也有1800-2000km了,
: 但只靠这种跑法,到跑全马的时候,能坚持跑完吗?
: 谢谢各位回复,补充一下,
: ...................
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