那你无氧可以重点练肩，适当练一些其他部位
跑步配速呢，你要是有能力提高速度，那你提速去跑试试，我个人觉得20分钟比较快速跑是优于更长时间慢速跑的，或者你快慢结合，纯慢跑的效果比较一般
另外，你饿着锻炼，说明强度不够，强度够的话饿着是练不下去的
我前段时间几乎天天晚上饿，就是因为练的强度大，加速了新陈代谢
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 无氧我主要练肩，肩部力量太弱了，我选择了一个我能坚持下去而不是一想到就发怵的
: 强度，我跑步速度也比较慢，虽然强度不太大，但我都是饿着肚子在锻炼啊~~~~~呜呜呜
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