也不用特别的吧。

体能就是 跑步 游泳 跳绳。

我现在就是早上带娃跑3公里，跑2/3天，歇一天，18分钟左右跑完——其实我感觉小孩的恢复能力，这点运动量可能都不需要歇一天。然后就是玩的时候，让她她去爬双杠，就把上肢力量、核心力量的一些给练了。

目前跑了有170km了。 收获就是昨天首次一分钟内跳绳200个，有一天跟她班上一个跑步最快的男生比50米，也差不多同时到达。

另外观察了后续上网课，做作业，没有任何负面影响，似乎还有明显的促进作用。

【 在 Jztsmth (Jzt) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 和搞体育的同学通完电话，决定改变孩子训练计划
: 发信站: 水木社区 (Fri Jun 12 10:16:29 2020), 站内
:
: 求问市面上有没有专业又实操性比较强的体育类指导书籍？类似于盖兆泉的英语启蒙指导那种的？比较全面系统的指导各个阶段的体育锻炼的重点的
:
: 【 在 SYSQP 的大作中提到: 】
: : 搞什么运动，身体素质都是最核心的：速度、力量、柔韧性、耐力..
: :
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 117.173.226.*]
--
FROM 111.173.189.*