几个关键点：

脚后跟抬起来 只用手腕耍 绳子短点 膝盖稍微弯点

然后就是脚原地跳 原地落 不要蹦来蹦去的

后面就是体力了  跳得快很耗费体力的

150 到200 其实就是多跳 拉体能  体能上去 平均速度上去就好了


【 在 FSCMajor (潘驴邓小闲|一等良民) 的大作中提到: 】
: 50-150其实很容易。
: 先练熟了，中间不断。然后缩短绳子，加快频率。200才是个坎。
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