常规不过敏的水果都能吃啊，养成吃水果青菜的习惯。
芹菜、玉米、麦片这种都是粗纤维的，粗粮类的。

还有就是冬季干燥，家里增加湿度

晚上给顺时针揉揉肚子。


【 在 zwx1003 的大作中提到: 】
: 什么水果，什么粗纤维
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