- 主题:应对失眠以及焦虑的好方法
看到版上一些人说失眠的问题,分享我近期在一个很好的成长俱乐部学习到的东西,或许对大家有用。
对待失眠的办法是:“睡不着,正好”,放弃掉要睡觉的念头。看看自己之前有什么一直想做却又没有时间做的,好好利用这个机会去做吧!
为什么要这么做呢?不知道大家有没有听说过著名的“白熊实验”?实验人员告诉受试者,在接下来的两分钟内,脑子里想什么都可以,就是不能想一只白熊。结果是,100%的受试者无法做到不想那只白熊。
一个问题,当你一直想要去克服它,它就是你的噩梦,仿佛永远解决不了。我们越把问题当成问题,问题就越严重,甚至越无解。心理学有一个重定向理论,它认为在一个方向上无论加强或减轻关注,最终结果都会是加强关注,因此更好的方式是引入新的刺激,扰动原有的注意定向。说得通俗一点,就是注意力转移,让自己去关注一些更有意义的事情。
这个方法也特别适用于管理焦虑。管理焦虑最好的办法,就是停下来。停下来,跳出焦虑划定的那个怪圈,走到更大、更宽广的生活中,当你走着走着,再一转头,忽然发现,那些曾让你困扰不堪的焦虑,在你更丰富和广阔的生活中,不知不觉地消解了。
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扯,我就是用这个方法,成功把睡眠时间固定在2-3点,恢复不过来了。记得第一次没睡着是因为做一道奥数题,过了1点,头脑兴奋。。。然后就是每夜都用这个念头起来刷手机。
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本来觉得主贴十分有道理,看到你的回帖又困惑了
【 在 greatant 的大作中提到: 】
: 扯,我就是用这个方法,成功把睡眠时间固定在2-3点,恢复不过来了。记得第一次没睡着是因为做一道奥数题,过了1点,头脑兴奋。。。然后就是每夜都用这个念头起来刷手机。
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