这个高三的好吓人啊！
如果你去医院可能医生要给你开抗抑郁药了
我有阵子受了些打击，失眠，身体很弱，我妈给我开了安眠药，后来调整过来就好了。
现在我睡眠质量也一般，如果有压力的话质量可能更差，你说的我也试试看
【 在 chumhao 的大作中提到: 】
: 摘要：高三我曾经严重失眠大半年，几乎没睡着过。后来十几年睡眠质量也很差，直到2年前，逐步找回睡眠。我的失眠主要是心理问题，通过催眠恢复的。关键点是放松。推荐喜马拉雅上的正德催眠音乐。
: 失眠经过
: 高中我算是个小学霸，成绩一直不错，对自己的要求很高，整个高中阶段都在打鸡血，都在为高考努力。高三的时候班级进来了20多个高四的学生，他们都是上一年考上重点线，没考上理想学校回来复读的，其中包括上一年冲清华失败回来继续的。压力一下子就增大了不上，当然我当初不懂压力，就知道要努力做题，背知识点。高三班级集体晚自修到10点左右，然后回到集体宿舍，第二天早上六点起来这样子。
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是的 手表检测7小时睡眠的话深睡眠一般40到50分钟
【 在 chumhao 的大作中提到: 】
: 你说的睡眠质量差可能是前睡眠。你需要的是深度睡眠。
: 睡眠的调整是很漫长的过程，我从18年初到现在，每天晚上都听着催眠音频才能睡着。但是周末白天偶尔也能不听音频也能睡着了。
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