我知道微信公众号有个叫王栋的，我觉得他讲的都挺有道理，不过他现在做的是私人健身指导，可能和你的要求不太符合。
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 3个月以上，0基础开始脱产系统性学一门技术也行，但最好是像武术等针对成人系统性锻炼身体的。
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