别急着加速吧 重在过程 稳定维持就很厉害了
走路也可以 1-2小时 每天都出汗~
注意力可以试着放在脚底板
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 室外跑两周，昨晚终于突破5公里，平均配速进入8分钟里，十分开心。
: 后面的目标是提速呢还是加长里程？
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