好棒啊 进30分钟配速到6了
我现在觉得不可想象
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 不用加长里程，先跑着，调整好呼吸，自己看看心率，不要太喘气。我之前也和你差不多，跑了几个月，后来可以跑进去30分钟
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