网上说：“运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150...”

此外，我认为还应该根据身体状况和天气条件再打个折扣，不宜过高吧。

【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 不是跟着心率走 是运动之后看看心率情况
: 争取做到科学运动
: :
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