摘要：高三我曾经严重失眠大半年，几乎没睡着过。后来十几年睡眠质量也很差，直到2年前，逐步找回睡眠。我的失眠主要是心理问题，通过催眠恢复的。关键点是放松。推荐喜马拉雅上的正德催眠音乐。

失眠经过

高中我算是个小学霸，成绩一直不错，对自己的要求很高，整个高中阶段都在打鸡血，都在为高考努力。高三的时候班级进来了20多个高四的学生，他们都是上一年考上重点线，没考上理想学校回来复读的，其中包括上一年冲清华失败回来继续的。压力一下子就增大了不上，当然我当初不懂压力，就知道要努力做题，背知识点。高三班级集体晚自修到10点左右，然后回到集体宿舍，第二天早上六点起来这样子。

我们宿舍记得是16个人，上下铺。我宿舍有个高四的学生失眠，到晚上12点的时候说唉又失眠了。我开始还觉得很奇怪，怎么会失眠呢？然而就从那天开始，我失眠了。第二天、第三天继续失眠，我们有午睡的，午睡也睡不着。我体育一直很好，身体也很好，一周打1-2次篮球。通过锻炼也无法入睡，越想入睡越不能入睡，越怕失眠越容易失眠，彻底完蛋。

大概是第一学期的10月份开始，到高考结束，甚至到上大学前，我一天也没睡着过，包括午睡。每天就是躺着床上，闭着眼睛，脑子里都是各种试题在高速的做，周围发生什么事情都一清二楚。天慢慢就亮了。身体慢慢有了反应，腰椎不贴床，疼。肾部麻麻的。

我妈买了猪脑、猪心什么的给我吃，根本没用，我知道是心理问题，是害怕失眠导致的失眠。我没去看医生，我怕药物影响高考。虽然没睡着，但是也会做梦，人也得到一定的休息。我放弃挣扎了，失眠就失眠吧，和它共处，我还是要高考的。我当年是考前志愿。高考结束，和平时相比，退了几名，但也不算考砸，上了第一志愿，上海TOP2.

心理疾病不会一下子好的。大学后才慢慢能睡着，当然质量还是很差。


缘分

工作后，有一次公司组织的培训课，一整天的，老师叫唐思群，是位心理老师。中午休息的时候老师说，给大家播放一个音乐，15min，大家照着做，放松一下，保证下午一点不困。就这15min，我差点睡着，下午真的不困。这个所谓的音乐其实就是一个催眠，类似马丁大师的《催眠的花园》。

生病及治疗

15年患上了IGA肾炎，回想起来，这绝对和长期失眠有关，高三时候的肾部麻麻的可能就开始了。又开始整夜的失眠。这次真的恐慌了，因为感觉这是恶性循环。我去看医生了，但是医生开的药我不敢吃，怕加速肾病。

我想起了唐老师，她建议我去喜马拉雅找一些整夜催眠的音频，练习静坐，冥想等。我去喜马拉雅找了很多，都有一定的效果，其中我觉得正德催眠最适合我。他对我最大的影响就是，睡不着主要是不会放松，放松了就能睡着了。我开始是听呼吸、感受、想象三个组合，下来大概1个小时，开始大概一周能睡着一次，但是质量非常高，属于深度睡眠。后来3天能睡着一次。再慢慢的基本上都能睡着了。现在我每天晚上还需要带着耳机，听着正德老师的催眠音频睡眠，现在一般只需要听一个即可，大概25min。以前我听的是免费的，后来为了感谢，买了音频，但是天天在用的，还是免费部分内容，这对我来说够用了。


恢复了睡眠，学会了放松，很多变化也在进行。比如记忆力在改善，更能感受到身体的变化、肌肉的紧张和放松，也更容易感受到情绪的变化。

我现在慢慢走出来了，希望你也可以。
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