- 主题:减肥太困难了
我们这边肯定没有的,我们公司在杭州郊区的镇里面的工业区.
【 在 woaimaojin (ASAP) 的大作中提到: 】
: 到处都有。
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不是一次60分钟,是中午30分钟,傍晚30分钟.
2月下旬开始,每天60分钟.
【 在 ywsq (Gavin·盖文) 的大作中提到: 】
: 每天60min跑了多久？
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不知道,就是在办公室跟家里面来回跑.
【 在 ywsq (Gavin·盖文) 的大作中提到: 】
: 我靠，打了一段字白打了。你30min跑多远？
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我是从11月20号开始的,那个时候因为刚刚开始运动,所以就傍晚运动10分钟,
后来逐渐增大运动量,过年那段在家时间,一天运动40分钟,2月下旬增加到60分钟.
【 在 ywsq (Gavin·盖文) 的大作中提到: 】
: 你和我一样都是2月底算是规律运动，现在已经减了7-8斤，坚持下来应该可以减。虽然你
: 体重身高和我基本一样，但我觉得你确实应该算一个胖子。正常身材的国人这种体重身高
: 基本肚子很大。哈哈哈
: ...................
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那个不作,我主要是减肥,不想锻炼肌肉
【 在 ywsq (Gavin·盖文) 的大作中提到: 】
: 现在稳定下来可以了。还可以做做俯卧撑。
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俯卧撑应该比较好,或者平板支撑
【 在 TrailRun (multilisks) 的大作中提到: 】
: 吃啥都行，下载个薄荷app，认真记录好摄入食物的总热量即可。坚持两周，就有答案了。
: 另外，别光跑步，做一些体能训练，身体素质提高会很快，别只看着体重这一个指标。
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这么厉害???怎么控制的???
【 在 brucewww (血仍在冷) 的大作中提到: 】
: 吃很重要，碳水控制好，肉不用控制太严
: 我200斤去年高峰减了60多斤，目前维持145左右
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不能这么大运动量,不然更难坚持.
【 在 TrailRun (multilisks) 的大作中提到: 】
: 不仅仅这俩啊，太多了啊，卷腹、臀桥、深蹲、硬拉、提踵、平板。。。（此处省略5千字），慢慢来吧
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我先坐坐俯卧撑看看
【 在 TrailRun (multilisks) 的大作中提到: 】
: 不是说一天都做啊，我的意思是，不仅仅跑步，各种训练，都跟上，反而增加新鲜感，更容易坚持。
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难道我还要去秤一下吃的东西份良??不然怎么知道多少热量?
【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 建议你下个薄荷app，每天如实！！！记录一下吃的东西，就知道到底有没有管住嘴了。
: 一般人如果不特别研究一下食物热量问题，只凭感觉，会有很大误差
: #发自zSMTH@PLK-AL10
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