- 主题:最简单健康的减肥方式
也得看年龄，30以下随意，哪怕吃点晚饭也没事，也不用锻炼。
30以上就要严格不吃，其他随意，同时稍微锻炼点。
40以上每餐都不能吃多，晚餐严格不吃，还得坚持锻炼，最后发现还胖了。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 就是两餐
: 其中长时间隔超过16小时
: 也就是 早中 或中晚
: ...................
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主要是有很多人管不住嘴啊，只能硬性不吃。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 因为这种行为没啥意义，即使是三餐，少吃点就不会胖，也能减肥，有什么必要去吃两餐？意义何在？
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晚餐严格不吃确实难做到，除非9点就睡觉。
吃一片面包也还算可以吧，其他几餐还是能做到适量的。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 按你的描述 那太惨了
: 不过不太信你有这么好的执行力
:
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要是想尽快克服饥饿感，我觉得最好还是吃碳水，吃一点等一会血糖就上去了，就不饿了，然后抓紧睡觉。
其他的应该也行，但是可能满足感不会来那么快。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 按照现有理论架构我瞎捉摸了一下
: 晚上垫肚子如果是刚需 那不吃碳水 只啃纤维,脂肪,蛋白质 会不会有生酮的效果
: 欢迎小白鼠验证
: ...................
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这时候建议你开始练肌肉，提升基础代谢。
尤其是臀腿肌肉，深蹲硬拉啥的，这里肌肉大。
【 在 youself 的大作中提到: 】
: 没啥用，我七月份靠这个方法减了十斤，到目前再没有变化。最近跑一跑，但是不敢多跑。实际上就是两顿也不是随便吃，还是得控制好，特别是碳水。晚上睡觉的时候不饿，这个方法就没啥用。
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