一般减脂是要高蛋白低碳饮食
早上不要喝稀饭了，改杂粮、鸡蛋、豆浆
中午可以有碳水
晚上也是不要碳水食物了，直接就是牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等高蛋白食物，然后绿色叶子的蔬菜，不过也不要吃太多哈！

实验一周你看看


【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 我觉得已经控制好饮食了.
: 早饭天天吃稀饭,中午馒头包子,晚上现在就吃一点点,最喜欢的红烧肉
: 也很少吃了,当然,其他肉食还是吃了不少(比如牛肉).
: ...................
--
FROM 110.166.223.*