一般建议产后一周到半月吃清淡点
等乳腺全通了再大鱼大肉猪蹄

北方传统坐月子都是小米粥
小米有ve  促进泌乳
另外营养丰富 对产后恢复有益

小米蛋白质比大米和小麦都高
除了赖氨酸 其他氨基酸都很丰富  
建议与豆制品搭配  （豆制品赖氨酸含量高）

【 在 jiana (jiana) 的大作中提到: 】
: 据说产后喝小米粥通奶，说不能立马吃鲫鱼汤 骨头汤这种油腻的汤呢！得等通奶之后才
能喝，不知道真的假的啊
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