有助于缓解焦虑。一些训练方法也有实操性。比如在真实社交前假设一下社交情形，把可能遇到的情况虚拟演练一遍。要刻意用才行。
【 在 chenyufine 的大作中提到: 】
: 看过了，你觉得实操咋样？
【 在 summerlover0 的大作中提到: 】
: 权威，通透，易读  
: --  
...
--
FROM 223.104.39.*

找半天时间，一口气就可以读完
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 这本书，可以在微信读书上读，适合碎片时间读一读。我没看过，有空也看看去～ ...
--
FROM 120.245.98.*