- 主题:打算
我789月已运动15+18+7次，总计85+120+46公里了。
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FROM 117.136.38.*
【 在 Octavian1226 的大作中提到: 】
: 不错不错
: 继续保持
: 我哪天不锻炼就感觉自己好油腻。
以后坚持每天5-6公里或者3-5公里。
周末一次8-10公里。
不能一次10公里，休息一个星期跑的。
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FROM 117.136.38.*
【 在 Octavian1226 的大作中提到: 】
: 你这个习惯好，我跑5公里没感觉主要是。
:
我也5公里没有感觉。
要调整适应的跑。
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FROM 223.72.58.*
【 在 Octavian1226 的大作中提到: 】
: 5公里提高配速还是可以的
: 我跑的慢
我5公里速度6分左右，状态好，平均也就是5分50
10公里平均也是6分10秒左右m，状态好，可以到6分
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FROM 117.136.38.*