- 主题:今天去游泳，又被阿姨夸了
她说她六十几岁，肯定能做阿姨了啊
【 在 lanmp 的大作中提到: 】
: 多大岁数你就管人叫阿姨
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你埋头，能把身体漂平吗？持续半分钟
如果不行，那先练腿
从网上买一块英发的浮板，贵一点的三角板（便宜的是给小孩的）
普通人，蛙泳快慢就取决三点
1、两手扶着板的两侧，然后蹬池壁前漂，漂到憋不住气了停下，能前进五米算合格
如果不行，那就是下半身沉太多了，出发后，上半身尽量下压（岸上可以练压肩），位置大概就是夹在而后，夹紧。手因为抓着板子还是水平的。这样做重心点就前移了
蹬壁的时候要蹬高一点，不能出发下半身就很低吧
蹬出去后，核心绷紧，要稳
2、练腿
这个说起来就复杂了。。。自己看视频吧。两手扶着浮板两侧，50米一组地蹬，眼睛看池底，调整各种角度（看视频），看看怎样角度下可以蹬得比较远。蛙泳腿至少应该提供70%的动力。先蹬个三五千米再说吧（合计）
3、节奏
手和脚的配合节奏很重要，划手的时候不蹬腿，蹬腿的时候手前伸在水平位，这样才能避免两个互为阻力。找个标准视频一帧帧看，就知道什么时候划手什么时候蹬腿了
还是不清楚自己错在哪儿，搞个水下摄像，拍了自己看一下
【 在 zhhhu1971 的大作中提到: 】
: 请教蛙泳如何能游得快？每次看别人游得飞快好羡慕，但是自己奋力划水觉得手好累
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修改:daturann FROM 125.122.9.*
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是我走进更衣室的时候看到阿姨正在换衣服
【 在 beafox 的大作中提到: 】
: 阿姨跟进更衣室了？
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FROM 125.122.9.*
沉到水底，仰望天空，波光粼粼，如入幻境
【 在 Elisha2016 的大作中提到: 】
: 今天太阳很好的 下周天气暖和 要是有室外游泳馆 风景好的 可以哈哈去玩下 水珠沐浴在暖阳下 反射的是珠光
: 发自「今日水木 on BAL-AL00」
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FROM 125.122.9.*
小时候有次沉下去意外发现的，流动的水，折射太阳光，特别美
【 在 Elisha2016 的大作中提到: 】
: 听着我都想再学游泳了
: 发自「今日水木 on BAL-AL00」
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FROM 101.71.37.*
是啊
【 在 firebleee 的大作中提到: 】
: 请教，这个时间是蹬边出发吗？
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FROM 101.71.38.*
体能差的测25米，体能好的测50米，所以50米是60秒不是70秒
不是为了达到时间，而是通过时间来判断姿势是否正确
体能原本就好的如果测25米，他们可以靠体能轻松达到，其实动作还没掌握
蹬边也是一种技术，在头抬在水面上的时候，下半身会下沉，所以得绷住核心，让下半身尽量水平
所以靠什么方法打完不重要，这个速度把各种因素都考虑进去了
达到这个速度了技术基本就过关了，不过达到这个速度同时，打腿总量要5000米以上，不然肌肉还没有形成固定记忆，一加手，腿又乱打了
【 在 firebleee 的大作中提到: 】
: 那25米30秒的标准，换到50米可能得70秒？
: 25米，蹬边就至少去掉3米，再减一个人的长度，其实只要打水20米啊？
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修改:daturann FROM 125.122.9.*
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年纪超过30岁了，可能骨头韧带硬了，最多加5秒。你要是自觉体能差但坚持要练50米，那就加到70秒好了
这个主要看个人情况，你要是年轻时候就是个运动还不错的，70秒要求太低了，姿势正确，我觉得女的（相对男的，体能差一点）应该都可以70秒以内
唉，我始终觉得70秒的动作不大过关，即便是女孩子
【 在 firebleee 的大作中提到: 】
: 那25米30秒的标准，换到50米可能得70秒？
: 25米，蹬边就至少去掉3米，再减一个人的长度，其实只要打水20米啊？
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修改:daturann FROM 125.122.9.*
FROM 125.122.9.*
哪种泳姿游对了都可以减，蛙泳也可以，只不过大家平时游不用腰腹部力量
【 在 mona2 的大作中提到: 】
: 蝶泳容易减肚子吧
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FROM 125.122.9.*
那你也要能正确蝶泳，游泳池九成以上的蝶泳都是溺水
【 在 mona2 的大作中提到: 】
: 感觉蛙泳没有蝶泳有效果。
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FROM 101.71.37.*