谢谢，留存了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 自由泳先要练打腿，浮板抬头打腿，25米一组练（如果体能好50米一组），每次去8组起练。总数超过5000米后测速，30岁之前，至少要达到25米30秒（50米60秒）以内才行，年纪大放宽个5秒吧
: 如果不达标继续打腿。这是基本功
: 解决打腿问题后，再开始练手臂，
: 游泳池大部分人明显没有经过打腿练习，所以身体起伏太大，这是最大的阻力
: 等练完腿，移臂送肩抱水什么还有很多细节
: 学蝶泳要在解决了这些问题，能轻松1000米自由泳之后再学（也就是说对身体的控制能力比较好的时候，因为蝶泳对身体的控制能力要求更高），另外通过自由泳的学习，肩膀的韧带被拉松了，蝶泳臂才能甩起来（肩膀要松弛）。通过自由泳的学习，对于鞭状打腿也比较有概念（蝶泳的发力点比自由泳还要高一些）
: 游泳跟协调性柔韧性什么的有关系，当然体能好会更快，改一下技术50米提高个十几秒很轻松。普通人，主要还是练习方法的问题，在男的达到50米35秒女的40秒（或者男的1000米18分女的20分）之前，不需要什么天赋
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