- 主题:女朋友的要求合理吗
一个月减10斤我觉得不难
要不你把标准提高到15斤，那就比较难了
【 在 northsouth 的大作中提到: 】
: 聊天时她说最近又变胖了（120多一点吧），我说“你能减到110不，似乎不太可能。”
: 她说如果减到了有什么奖励，我说减肥是件利己的事，还需要啥奖励么！
: 她说有奖励才更有动力啊
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三个月减十斤。。。。那不就是稍微控制一下饭量的问题么
我以前运动加饮食控制，5天减5斤，如果运动量大点，有一次3天6斤。只要想减，很容易的
【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 怎么减下来的
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修改:daturann FROM 125.118.17.*
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所有的食物不要用油，保持清淡，刚开始会有点不习惯，人对油和各种重口味的调料有成瘾性，得忍着，过阵子就习惯清淡了，一旦习惯了清淡，对食物的欲望也会降低，食物慢慢减少到原来的一半，要慢慢的，太快胃适应不了
运动要把心率拉上去，累死不想动的时候（这时候说明消耗可能和摄入持平了）继续坚持20分钟。之后，因为消耗大于摄入，身体会产生想吃东西的欲望，喝牛奶，又补充水分又补充蛋白质，而且会产生饱腹感，骗过身体
这样很快就能减肥了
【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 看来要运动。。。
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对，就是饿了喝牛奶，脱脂很多人喝不习惯，全脂也可以，牛奶里没多少脂肪
牛奶可以产生饱腹感，而且扛饿，非常神奇
运动之后不要吃除了牛奶以外的东西，不然减不了肥，刚消耗掉就补充进来了
人体有储存能量的基因，会想尽办法保持当下的新陈代谢平衡
我们要做的是从一个平衡，过度到另一个平衡，太猛了身体受不了，所以要个过程，一个月已经够久了
三个月减十斤，那就是把零食戒掉，不要在三餐中间吃东西，饿了忍着（过两天身体就习惯了，会自动调节的）。吃蒸煮不吃油和重口的，估计就行了
【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 你这这这这太有经验了！
: 某位博主也说喝奶能减肥。
: 困死了，睡觉起来再聊
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我一点都不爱吃重口味和油的
我一直对爸妈爱做炒菜有意见。食物蒸煮就可以了，这才是最健康营养的
舌头长期接触重口味会变迟钝，然后才会觉得清淡的没有味道，实际食物本身的味道就很好吃
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 没有重口味打油，人生了无生趣，还要减什么肥？
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