- 主题:健身可以减压
多巴胺，内啡肽，搞起来
【 在 daturann 的大作中提到: 】
一周没运动，昨晚噩梦了，被校园霸凌了，哈哈哈，早上起来累死！
我发现运动不仅可以健身，减压效果杠杠的，吃饭香睡觉香
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这有点过了吧？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
运动量不够，运动量大的时候连食欲也没了
【 在 I0JQKA22 的大作中提到: 】
: 费力气后饭量大增是真的。。。
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我听说运动造成基础代谢提高，并不是减肥，是塑性和提升肌体能力。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
你以为运动如何能减肥？
运动后大吃一顿，那白练了
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 这有点过了吧？
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: 运动量不够，运动量大的时候连食欲也没了
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美女，我饿啊。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
基础代谢高了，然后大吃特吃？
代谢少吃的少才行
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 我听说运动造成基础代谢提高，并不是减肥，是塑性和提升肌体能力。
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: 你以为运动如何能减肥？
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那太难受了，我觉得对身体有害。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
都说了啊，感觉饿是运动量还不够
运动量大了，食欲都没了
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 美女，我饿啊。
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: 基础代谢高了，然后大吃特吃？
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FROM 211.143.51.*
我曾经连续打球10个小时，饿得难受，但是还有食欲。
真的那次没食欲的是两次连续200米冲刺，不过缓了一会儿还是恢复了食欲。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
不难受的，没有食欲就不难受了，只是会累，想睡觉（刚运动完会比较兴奋，兴奋劲过去了就想睡觉），身体里糖含量低，此时不适合脑力劳动
喝点牛奶补充一点蛋白质和水就行，最好是零脂的。不过有些人喝不习惯零脂牛奶，全脂问题也不大，牛奶才多少脂肪。
有些人每天晚餐都不吃，也没事的，不要想得太严重了
你只是想当然觉得难受，可能你没有大运动量过
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 那太难受了，我觉得对身体有害。
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: 都说了啊，感觉饿是运动量还不够
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FROM 211.143.51.*
不好吧，我乳糖不耐
【 在 daturann 的大作中提到: 】
你试一下看，运动之后只喝牛奶，不吃固体食物。
牛奶有很强的饱腹感，而且能提供水和蛋白质。
很快就能减肥
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 我曾经连续打球10个小时，饿得难受，但是还有食欲。
: 真的那次没食欲的是两次连续200米冲刺，不过缓了一会儿还是恢复了食欲。
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几十个有点少吧？一组几十个，做5-10组我觉的差不多。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
昨天我去游泳了，晚上就睡得特别好，今天精神矍铄，头脑清晰
最近我还在做仰卧起坐，每天午饭前，去公司健身房，做几十个。能减肚子，不过要练出腹肌感觉不大可能，现在很仰慕那些有腹肌的
【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 你还别说，我原来真被霸凌过。。。上水木也遭遇过网络暴力。。。
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FROM 211.143.51.*
男的仰卧起坐比女的有优势吗？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
这个得慢慢加量，不然容易拉伤
前阵子我是做20个一组，做两组（间隔一分钟），最近加到30个一组做两组
用仰卧起坐那个设备做的，身体往后倒的，比一般的仰卧起坐要难一点
虽然我的腹肌也就是一般般，但是应该比大多数人还是要好，去年我们部门仰卧起坐比赛，我可以干掉70%的男的
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 几十个有点少吧？一组几十个，做5-10组我觉的差不多。
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: 昨天我去游泳了，晚上就睡得特别好，今天精神矍铄，头脑清晰
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