- 主题:得了糖尿病，还能活多久？
得了这个病不是坏事，反而是好事，4年前确诊了二型。当时还挺严重，空腹15餐后20多，还有酮中毒的症状，当时也感觉天天塌了下来，经过半个个月的集中治疗，心态也慢慢转变了，原来的生活也彻底变化了，变化不是变坏了，而是变好了，原来的不健康生活习惯彻底改变了。总结以下几点供参考：
1、饮食结构测底调整。蔬菜、蛋白质、主食要搭配均衡，蔬菜想吃多少就吃多少，肉类也不能少（尽量以鸡蛋、瘦牛羊肉为主），前两个吃的差不多再吃主食（主食尽量以粗粮为主，然后是米饭最后是面食），尽量避免油炸等糖油混合物的食物（健康人吃多了血糖也高）。
2、一定减持运动，运动可以很好的改善胰岛素抵抗（对二型的改善非常好）
3、减少压力，学会自我状态的调节
4、零食可以吃，但要适量吃（比如雪糕可以吃半根）
5、规律睡眠，11点前尽量睡觉
以上5点坚持住，血糖会很稳定，生活质量也会非常不错（至少肯定会比原来好）。我现在空腹基本压到了5以内，餐2可以控制在6左右。药物由最初的利拉鲁肽+降糖片+二甲双胍，降低到现在每天一粒二甲双胍。目前二甲双胍其实也可以停掉，但医生还是建议每天吃一粒，二甲双胍对胰岛和心脑血管有保护作用。最后还是说得了这个病真不是坏事！！
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FROM 212.107.29.*
能吃什么，更多的还需要你自己慢慢总结。餐前测一次血糖，餐后测一次。测试多了你就知道你该吃什么不该吃什么了。同样的食谱可能有的人就会升糖高有的人就会升糖低。
总的原则是蔬菜尽量多吃，蛋白质也要补充足够（不要超过你的基础代谢所需的热量即可，尽量以鸡、鱼和瘦肉），主食优先级：粗粮>米饭类>面食>糖油混合物类主食。其实面食升糖高低也是根据你的当餐菜品结构有关，比如同样的面试量，油炸就比不油炸炸的升糖高、只吃面食就比面食+蔬菜要高等等。没有固定的统一食谱，食谱要靠你自己总结，毕竟还是要生活化和持久化，不要太严格，太严格就会产生抵触和不能坚持。
另外低碳饮食很不错，但不容易实施。但可以减少碳水的摄入，以及注意营养均衡
【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 除了蔬菜还能吃什么？我网上看了看，各种说法都有。
: 有些说牛肉不能吃，但是他属于低gi的食品，面粉升糖厉害，可是又说可以吃面条，这不矛盾啊。我想弄个能吃的食谱出来，以后就在这里面挑。
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FROM 212.107.29.*
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 那肯定不行
: 糖尿病大概率就是不良饮食习惯造成的，所以得改变习惯
: 吃饭以后不要再考虑享受，吃饭就是为了维持生存，所以第一考虑就是营养搭配，每天各种营养摄入够了就行
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其实不需要太严格，不然容易崩溃。
原来喜欢吃的东西，还会吃，只是要要适量。当然这前提还得是血糖控制的比较稳定的情况下。
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FROM 212.107.29.*
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 糖尿病人之所以会得病，就是因为饮食习惯不好
: 你让他们还按着原来的模式吃，肯定是不行的
: 自律的人，大概率也不会得糖尿病，所以不要相信他们的自律。
: ...................
我就是一个二型，用了4年恢复并且已经成功逆转，有些非糖人喜欢按照非常严格的方式管理糖人，那时因为病没有发生在自己身上，心态一崩就彻底废了。这个病一定要有信心，苛刻的饮食不会让糖人生活更好，反而会适得其反。核心就是
1、均衡合理的饮食结构
2、一定强度的锻炼
3、心态良好（心态也会影响血糖）
4、适当的放纵（比如蛋糕，可以在两餐中间一次吃50克。肥肉可以适当吃几口），但也不能天天放纵。
5、定期检查（一般是3个月）
还是那句话，得了这个病不是坏事。可以重新建立良好的生活习惯。
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FROM 212.107.29.*
糖尿病不是因为吃糖多了才会得病。
糖尿病本质的内分泌系统出了问题。影响内分泌的因素很多，压力、肥胖、遗传、熬夜、少运动等等都是诱发糖尿病的因素。只是因为得了糖尿病才不能多吃糖。
【 在 miaorongrong 的大作中提到: 】
: 你平时吃糖多吗
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FROM 212.107.29.*
年龄大了真的不要太严，我家族有遗传史。我父亲也有，一开始我用的我的生活方式帮我父亲，但很难。父亲自己也很难受，而且你也不能天天看着老人，现在老人的控糖指标相对比较低，具体的参考指标可以去医院问问医生，医生会有一个针对个人的一个指标。
其实还得让他自己接收这个病，自己管自己。比如他这顿吃多了，餐二血糖就给他测一下。多测几次他自己也明白这个东西真不能多吃。年纪大了，不仅是血糖，血脂、血压、心脑血管都要综合考虑。在一个相对稳定且合理的范围内控制就好。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 是的，可以适当放纵，你看你都说了两顿之间吃点
: 你这就已经是很自律了好不好！
: 比如我爸，这几天新冠，终于不喝酒了，刚才午餐吃了一小口饭，然后吃菜，吃完竟然又将手伸向了番薯，于是只能制止了他的放纵
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FROM 212.107.29.*
主要是改了生活习惯，还有二甲双胍片神药的加持......
【 在 hjjscofield 的大作中提到: 】
: 好像糖尿病平均更长寿，意不意外。可能是饮食控制的结果
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FROM 212.107.29.*
上一个动态监测，动态的数据老人可能就不那么抵触了。话说这个年龄的老人是真不好管.....
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 还行吧，我跟他住一起，能看着点
: 我努力给他买一些好吃但是含糖低的东西，来让他解馋
: 之前我们以为他会自己控制的啊，所以没管他。他就是水果随便吃，超级喜欢吃水果，导致水果店老板有一次问他我们家是不是家里开店的
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FROM 212.107.29.*
不是医院的留针，非常细非常软一个小管，管上链接一个纽扣按钮的仪器，就跟蚊子在身上扎一下一样，睡觉、洗澡、吃饭不耽误，半个月换一个，网店就能买到，非常方便
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 昨天是有个朋友提24小时动态监测
: 动态血糖仪是不是就类似于医院留针？如果长期扎在身上，这会不会戴起来不舒服？
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FROM 212.107.29.*
您说的也很对。影响内分泌的因素太多了，总体来说还是科学的用药和良好的生活习惯，可以减缓或者避免这类因素的产生。
糖尿病前期，我记得应该是前五年，是一个黄金蜜月期。这个阶段的二型基本都可以通过运动+饮食实现逆转（严格意义上来说，应该叫缓解，缓解可以不用服药即可控糖，糖尿病不存在逆转）
【 在 mrk999 的大作中提到: 】
: 您说的很中肯
: 的确是内里器官出现了病变，内分泌，胰腺啥的出现了问题
: 多谢
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FROM 212.107.29.*