- 主题:游泳真的有效果
请教一般是啥强度和频率?迫切需要减肥,求~
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 恢复了游泳,体重减了两斤多,腹肌更明显了。
: 关键不怕冷。
: 唯一的缺点游完之后肚子饿,可以吃点零卡食品充饥。
: ...................
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5次?!佩服佩服
谢谢回复
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 一周五次,每次水里一小时就可以
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哇,受教了!感谢说明,很详细。我照此来个低配版试试。
总感觉游泳心率上不去,可能游得太慢了。不像打球,几次挥拍就上来了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 以前我一周游五次,可以一周减5斤。
: 减肥的关键是强度和时间长度。
: 心率120以上才可能减肥,超过40岁了的话不要超过150。
: ...................
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谢谢经验分享!
感觉第二个更好实现~
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 突然想到如何提升游泳时的训练强度,提一下
: 游泳很容易偷懒的
: 游泳的时候一般有两种方法提高强度。
: ...................
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好主意~
但是好有难度[泪]
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 最好找几个跟你水平差不多的一起玩第二个,最好带队的那个略快一点。大家排队游,跟住前面那个,这样如果中途你想偷懒,后面人的手就要碰到你的脚了
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