- 主题:虽然各位不愿意承认
但是胖主要还是吃出来的，尤其是碳水、脂肪和糖粉的摄入。自从晚饭少吃碳水以后，不到一周体重下来3千克。
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具体说说
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【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 绝对的，我调整了饮食各营养比例，体重掉的有点吓人，现在每天咣咣猛吃
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那瘦下来是必然的
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【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我限制并优化了脂肪摄入，不吃肥肉不吃皮，宁愿回家喝亚麻籽油橄榄油
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: 限制并优化了碳水摄入，不碰传统早餐少吃饭。
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: 提升了蛋白质摄入。使各营养能量比更合理。
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: 这样就能掉体重你信吗？对我来说当然不止，因为我还要降血脂降尿酸，我得减肥。因此除了合理的比例，我几乎每天运动四十分钟，我不瘦下来没天理的。^_^
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这曲线有点太斗
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【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 猛吃能捞回点体重
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现在你自己的基础上减半吧，尤其是减少碳水，看看效果，根据自己的情况再优化
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 晚饭少吃，是少到多少，有定量吗？
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哈哈，别客气，我也是最近一两周这么做，发现还是有点用的
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 好谢谢建议，回头试试，有效果的话，也回馈本版，哈哈
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你太自律了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我可能从大学开始，每顿米饭就只有半两
: 米饭吃太多有什么用？全都是糖
: 要多吃菜
: ...................
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南方人喜欢吃面食，还是不多见
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我好像一直都无所谓吃米饭，可能太常见了
: 后来知道米饭营养那么差就更不想吃了
: 其实面食我还挺喜欢的，但我不是北方人
: 南方的面条多难吃你们是不知道
: 带肉带菜的家里没人会做，只能买速食或者去小店买
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