- 主题:亲测有效的减肥运动
运动再多也是辅助，减肥最重要的是每天都有饥饿感，使用16+8坚持3个月，再配合适量运动，我是掉了20多斤
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45了，从158斤到今天126斤，中间2年尝试了很多，最近几个月才找到方法
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【 在 KaitoKuroba 的大作中提到: 】
: 你还年轻吧，我现在感觉瘦下来好慢。
: 可能是因为胰岛素抵抗吧，单靠16+8根本不行
: 或许必须得运动加上才可以
: 但是5-6年前，4个月30斤不用锻炼都很快速的
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8小时内吃2顿，剩下16小时不吃东西
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【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 16+8是啥意思？
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不能做大量有氧减肥，是要做力量训练减脂。比降低体重更重要的是降低体脂率。有氧运动一周二三次就够了，力量训练可以一周五练。
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【 在 yelanlan 的大作中提到: 】
: 减肥太多了胶原蛋白流失容易老
: 看那些跑步的，脸都挺老的
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