饮食顺序：纤维-蛋白质淀粉-水果。关键是升糖平缓，不要骤升骤降，而非能量多少。

一个最大的误会是：一些人觉得肚子饿了很久之后可以吃甜点或很甜的面包，他们觉得之前饿了一阵可以弥补之后的吃。
殊不知那样血糖骤升骤降典型。血糖骤然升高，然后面包又不怎么抗饿，很快消化完了血糖又骤降。

血糖骤升骤降会让胰岛素紊乱。
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