怎么虐？
我练游泳的
游泳有各种练习，四种泳姿，分解的，合在一起的，练有氧的练肌肉的。我很久没有虐过了
比如练自由泳
可以先来个几百米自由泳热身
然后来个1分15秒包干游，50米10组起步
然后各种分解练习，比如25米自由泳暴打腿，8组起步
然后夹板划臂，500米起步
最后再来个几百米放松游

【 在 calculate 的大作中提到: 】
: 你怎么虐
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