一 弄清楚患病原因，多数是体重造成的，如果是尽快减肥，我是，减了50斤，好了。不管什么原因，尽快纠正；
二 核心力量锻炼，循序渐进，一点一点来，肯定有效，前提是体重负担不重的情况下，无水肿等；
三 改变饮食结构，高蛋白饮食，水产牛羊肉招呼，碳水猪肉尽量不要 ，身体条件经济条件允许的话补充动物乳清分离蛋白粉；
四 早睡早起，床换棕垫。
积水潭 三院 人民 都要我做手术，没做，目前没状态了。
【 在 zengraoli (不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去) 的大作中提到: 】
: 33岁腰突，压迫神经导致腿麻
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: 现在心态炸了
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