我4年前腰突，开始以为是打羽毛球扭到了，左大腿到腰一片疼痛，一直没有好转才去医院拍片查出是腰突。各种姿势都无法缓解，坐下尤其不舒服，严重的时候走路都变形了。同仁医院（亦庄分院）的医生开了些药，让回去观察，无法缓解的话只能手术。吃的药感觉没什么用，没吃多久就停了还是疼。不想做手术想着先做一些康复训练试试，主要就三项：1. 爬行，每天在地上爬着走三四次，每次几分钟； 2. 没事吊吊单杠；3.走路散步的时候倒着走，平时走路的时候方便就用拳锤锤后腰。 现在基本不影响生活了，腰还是不好，但是羽毛球可以打， 足球也能踢，就是不如以前敢做动作。（个人经历仅做参考 年龄46）
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