我也有腰突，曾经一度下不来床
后来在网上看了很多关于腰突的帖子，自己慢慢调整，已经不影响生活了
1.调整好心态。腰突不是一天形成的，也不会短时间内消失，要做好长期战的思想准备，不要气馁
2.从改变生活中的站姿，坐姿，卧姿开始。每天的生活就是这三种姿态，保持正确的姿态比做任何运动都更有效，一切从最基本的开始。站和走的时候尾骨内收，收腹，膝盖微微弯曲，不要过伸，我每次一调整站姿，顿时就能感到腰部不适缓解许多
3.不要长时间坐着
4.选择适合的运动。有的医生说要练小燕飞，有的医生又说不要练，我的感觉就是，任何运动，自己试一试，看是否对腰突有缓解
5.辅以康复科或者中医治疗手段
你还年轻，不要轻易手术，手术也有后遗症风险，先试试自己调整，实在不行再考虑手术

【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 33岁腰突，压迫神经导致腿麻
: 现在心态炸了
: 昨天去中关村医院，医生说你这种情况，不做手术比较难回复，然后说先吃药试试，不行还可以打针（打针比较麻烦，要天天来），最后再考虑手术；
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