你应该没怎么健身过。。。练健身的头两年上重量，碰到腰突走不动概率极大。
这玩意休息一下，多做做牵引，小燕飞，慢慢就恢复了

腰突是不可逆的，但感受是可以恢复的，基本不影响生活


我最严重的时候也是压迫神经 腿一直麻，现在都恢复了，但生活+锻炼的姿势非常严格

最关键的是 你要知道原理。

首先知道葛优躺的下背部空三角的危害，所有的做躺姿势都要在下背部竖脊肌那里放东西顶起来。


其次要知道 屈髋和弯腰的区别，以后尽量做任何蹲下去抬重物的动作都严格的屈髋。

就光是髋和腰的区别，不健身的人 90%都不知道，一捡东西就弯腰。


【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 33岁腰突，压迫神经导致腿麻
: 现在心态炸了
: 昨天去中关村医院，医生说你这种情况，不做手术比较难回复，然后说先吃药试试，不行还可以打针（打针比较麻烦，要天天来），最后再考虑手术；
: ...................
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