所有的食物不要用油，保持清淡，刚开始会有点不习惯，人对油和各种重口味的调料有成瘾性，得忍着，过阵子就习惯清淡了，一旦习惯了清淡，对食物的欲望也会降低，食物慢慢减少到原来的一半，要慢慢的，太快胃适应不了
运动要把心率拉上去，累死不想动的时候（这时候说明消耗可能和摄入持平了）继续坚持20分钟。之后，因为消耗大于摄入，身体会产生想吃东西的欲望，喝牛奶，又补充水分又补充蛋白质，而且会产生饱腹感，骗过身体
这样很快就能减肥了

【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 看来要运动。。。
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