对，就是饿了喝牛奶，脱脂很多人喝不习惯，全脂也可以，牛奶里没多少脂肪
牛奶可以产生饱腹感，而且扛饿，非常神奇
运动之后不要吃除了牛奶以外的东西，不然减不了肥，刚消耗掉就补充进来了
人体有储存能量的基因，会想尽办法保持当下的新陈代谢平衡
我们要做的是从一个平衡，过度到另一个平衡，太猛了身体受不了，所以要个过程，一个月已经够久了
三个月减十斤，那就是把零食戒掉，不要在三餐中间吃东西，饿了忍着（过两天身体就习惯了，会自动调节的）。吃蒸煮不吃油和重口的，估计就行了

【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 你这这这这太有经验了！
: 某位博主也说喝奶能减肥。
: 困死了，睡觉起来再聊
: ...................
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