兄弟，听我一言，救你一命。你炼的西式，基本上只适合年轻人，而且练废的很多。西式炼法要请一个个人训练师才行。
切忌，你越练越不舒服，越练越废，比如，有人跑步十年，膝盖报废，撸铁二十年，柱椎报废………………救你的唯有中式练法、印度练法，两大古文明练法
你务必要改用中式练法，可救你命，调养回来。
中式炼法有：导引术。经过几百年验证的。导引术功法，以正腰身。
1、缓解法：推拿正骨法、针织，短期可以缓解你。
2、长期需练导引术，几大导引述：
一级：八段锦；二级：太极、五禽戏；三级：易筋经、伐骨洗髋功。上面练乏味了，最后可练九阳神功。

一般普通人，正确练八段锦即可。


【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 怎么爬啊，有没有视频，我前边刚床上躺好几天了
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