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“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边；第3步是深呼气，放松胸口；第4步是依次放松大腿和小腿；第5步是用10秒来平复心绪。
我的方法没那么复杂，大概就是仰面躺平，躺成大字，放松肩膀，两手放在舒适的位置，摊平（不能蜷曲或握拳），基本就是5分钟左右就能入睡
最近天天午睡，就用这个方法。通常睡25分钟就会自然醒
晚上如果躺下不困，也用这个办法，效果挺好的

【 在 Tartarus2 的大作中提到: 】
: 我就特焦虑，半夜醒来就睡不着。
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