运动之后觉得饿就喝牛奶。牛奶补充水和蛋白质，有饱腹感。
最近我看了一篇科普，说牛奶之所以会出现一些不适，是因为牛奶的基因问题，所以要喝带a2基因的牛奶。
如果选对了牛奶之后，根据我的经验500ml起喝，最多可以喝1L。
不要吃固体食物。吃固体食物对减肥不利。
另外就是运动强度，今天在游泳池碰到一个帅哥，我看他在练打腿，我就跟他说脑袋一定要抬在水面上，然后他试了一下，果然比他埋头在水里打要累，当然我的目的不是为了让他减肥，因为只有这样子练才能练好。
当年我就是这么打腿，练了三个月直接掉了10斤，完全没控制饮食，而且每周还下馆子吃两次大餐。

【 在 istartover 的大作中提到: 】
: 前段时间在版上讨论运动是时，因每周运动2次，当时减肥没减下来，有热心版友建议，要想运动减肥，每周至少运动3次。之后把打羽毛球的频率由每周2次加为每周3次，坚持了近一个月，体重确实下降了近2公斤（早晚测的值）。本来想配合着晚餐要少吃的，结果发现吃少了，睡前都很饿，忍不住找东西吃，之后晚餐未刻意控制。希望下次体检，轻微的脂肪肝能没有，哈哈
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修改:daturann FROM 183.159.29.*
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