没有体重过重问题的话 可以直接慢跑 慢跑对于健康人群来说不剧烈 控制好配速 顶多考验点心肺 一开始能跑多远算多远 别硬撑就行
热身肯定是需要的 特别是脚踝
--
FROM 161.117.178.*