- 主题:给各位车友上个无上装照，鼓励大家锻炼
好瘦……
半小时对减脂不够吧？
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 这个月刚30岁，一米八三，69公斤。这是练p90x的结果。推荐大家练最新的p90x3，一天就半小时，很容易坚持。饮食的话，少吃多餐就好啦，不难的。我是每餐吃7分饱，然后一天吃个六七餐。除了正餐三餐以外其他几餐其实都是零食啦。不忌口，啥都吃。大家加油哇。[upload=1][/
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FROM 58.23.15.*
啧啧
对人生又燃起了一点希望……
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 那个是说传统有氧，这个早过时了。现在都是做HIIT，效率奇高，半个小时就可以了。
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FROM 58.23.15.*
身为章鱼都能储存脂肪，这就叫进化！
【 在 NikkorNOCT (囧国王|凹凸贞洁党) 的大作中提到: 】
: 你作为一条章鱼哪里来的脂肪……？
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FROM 58.23.15.*
这种体型裤子是靠什么挂住的……
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 我现在卧推只有165磅了：（ 两年没有卧推过的结果。
: 我腰确实很细，两尺一都不到，美国码是29码。
: 前臂肱二头肌和肩膀血管都爆得很厉害，特别是前臂，贴的这个照片没有拍出来。
: ...................
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FROM 58.23.15.*
膝盖不好，我有氧主要靠自行车
不过之前没有刻意的变强度
只是长时间保持有氧区间，心率一般控制在150-170
爬坡时候可能上到180
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 你膝盖好么？膝盖好的话其实跑步就可以了，但是要变速跑，变速跑就是HIIT啦。要对自己狠一点就是，快跑跑到岔气然后开始减速度，缓过来以后又快跑。还有就是跑步比较枯燥。
: 如果没有办法自觉逼自己的话，p90x3就可以，跟着练就行啥也不用想。
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FROM 58.23.15.*