我没想到你跑这么多啊。很好啦。那你跑马拉松训练时间会很短的。
我现在都没你跑得多呢。我每周跑三次每次就一万米。我刚开始恢复跑。我去年膝盖出问题了把我吓到了，养了大半年然后今年去看了运动科医生找了理疗师，没问题了刚刚重新开始跑步。
不过你跑这么多不掉肌肉蛮神奇的，我真得去研究一下，你说的这些我都吃呢。
不过我刚想了一下我最掉肉时候确实不是跑步的时期，还是做p90x的时候。
鞋子的话我之前一直都穿asics的gel nimbus系列，从十代穿到十五代。我都是等着打折到50刀左右时候买，一般都是买到头一年款式。跑鞋太贵了，真的要跑又很费鞋，实在舍不得买原价鞋。恩，你研究一下newton running，会有惊喜。
我还穿过一段时间vibram fivefinger，为了更加习惯中掌跑步并且更好训练小腿，这个我打折到30刀时候买。后来忽然某天开始我穿这种鞋子开始前掌起泡（我还是穿五指袜的不是赤脚穿这种鞋），只好放弃了。

【 在 phaselock 的大作中提到: 】
: 我坚持啊，差不多每周50km的量，膝盖也没有什么问题，中掌跑步视频一直在看很注意这个事儿。牛顿跑这品牌真心没见过多谢多谢去瞅瞅。至于跑步掉肌肉么反正只要支链氨基酸和乳清都补够了维生素药丸别断掉的我感觉不会太厉害的，再说掉掉捡捡好几年了也不是太在意了。
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恩，说的这些我都同意。我睡眠非常非常不好，我一直都挺担心的。
哥们你个人觉得这个视频里这些人是natural么？他们自己号称是但是在youtube也是被人喷出祥来了说绝对是吃药的。http://v.youku.com/v_show/id_XNjEwODM2MzA0.html   我觉得体脂有点太低了啊而且还是长期保持的，肌肉线条过于夸张了尤其是背部。。
还有，你有空跟我说说你每个礼拜的运动是怎么安排的，比如几天力量几天跑步，都是怎么抽时间去练的呢？谢了啊。

【 在 phaselock 的大作中提到: 】
: 嗯，意义还是有的，有氧运动也不光是为了减脂和塑形了。第二就是高心率和低心率区间都不会大量消耗肌肉，甚至单次练习应该不消耗肌肉，人体三个供能系统ATP 乳酸和脂肪供能会稳定而并行的工作的，如果出现大量的肌肉分解，那光是短期产生的各种废物就能让人的内脏系统压力大到要病倒了，反而倒是练完了营养不足或者睡眠不好会导致肌肉生长缓慢，同理单次有氧练习也不会大量分解脂肪因为人对脂肪代谢的酮完全不耐受。 所以不用担心，你体能很豪，p90x停一停纬度会很快上去的。
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对不起哦，我也说了不是太好听的话嘿嘿，也给你道歉啦。

【 在 juno 的大作中提到: 】
: 出现了啊，我在版面给你道歉了。
: 这边也来表示一下歉意。
: 在国外男人们都爱健身，国内大妈很多都喜欢正常运动的结实身材，我一无聊大妈无心挖坑灌水，你的回复那么认真单纯了，罪恶感油然而生。
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NN精神分裂了哈哈
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哥们你居然真的去研究啦，赞。恩，那个叫andy的本身是个蛮牛的人。

【 在 EVOzhen 的大作中提到: 】
: askandy那个似乎很专业
: 我觉得这个网站可以符合本版geek的倾向
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