- 主题:超赞视频，autox求婚成功
根据我接触的国内二线选手的来看，同时做到降低脂肪并增长肌肉是可以的，这需要你的训练技术配合，目标刺激的效率更高。早期美式锻炼一般讲究非赛季猛灌，赛前极端减脂，不过现在应该也不是这样了，我是王严健身早期的门徒，你可以微博搜索一下这个人的观念，我大致师从其练习过很长一段时间，收益很大。
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 哥们我就说我接受的观点啊。人体任何时候增肌长肉，都是肌肉肥肉一起长，掉肉减肥都是肌肉肥肉一起掉。没有完全理想的方式可以只长肌肉，或者只掉肥肉。但是可以想办法主要长肌肉，主要掉肥肉。
: 如果我是你的话，我会90分钟有氧前后都会补一些蛋白质，锻炼前一盒酸奶锻炼之后一杯牛奶就行了。你如果啥蛋白质不补，90分钟有氧如果这么持续比如几个月的话，还是会看出肌肉变小很多的。
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你的观点我接受啊哥们。跟我说的也不矛盾啊。我也说了长肉掉肉时候比率还是可以一定控制的啊。
而且还有要看你要练多大和减脂脂肪含量要减到多低啦。要巨大那肥肉肯定还是会长不少的，要脂肪含量巨低那减少最后那百分之几的时候肌肉还是会掉一些的。
【 在 phaselock 的大作中提到: 】
: 根据我接触的国内二线选手的来看，同时做到降低脂肪并增长肌肉是可以的，这需要你的训练技术配合，目标刺激的效率更高。早期美式锻炼一般讲究非赛季猛灌，赛前极端减脂，不过现在应该也不是这样了，我是王严健身早期的门徒，你可以微博搜索一下这个人的观念，我大致师从其练习过很长一段时间，收益很大。
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有理
牛奶酸奶这容易执行
谢了
【 在 leemaverick 的大作中提到: 】
: 哥们我就说我接受的观点啊。人体任何时候增肌长肉，都是肌肉肥肉一起长，掉肉减肥都是肌肉肥肉一起掉。没有完全理想的方式可以只长肌肉，或者只掉肥肉。但是可以想办法主要长肌肉，主要掉肥肉。
: 如果我是你的话，我会90分钟有氧前后都会补一些蛋白质，锻炼前一盒酸奶锻炼之后一杯牛奶就行了。你如果啥蛋白质不补，90分钟有氧如果这么持续比如几个月的话，还是会看出肌肉变小很多的。
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