糟糕。我误导你了。你说的是schedule对吧，schedule的话就练正常的，那个double和lean都没必要管，尤其那个lean的效果是很差的。减脂的话其实力量训练反而更重要，光有氧没啥用。schedule里面没有plus，我估计你把double当成我说的plus啦。
我说的p90x plus是p90x的升级版，一共五个新视频，每个月前三周是这五个跟p90x里面的瑜伽，第四周用的全是p90x里面的训练。这个大家普遍认为强度比p90x大，但是我练觉得里面的力量训练对我来说效果不如p90x。
所以我现在自创的混练方法是一个礼拜p90x plus前三周的那个计划，下一个礼拜p90x的第一个或者第二个月的前三周的计划。
不知道我说清楚没有：（
p90x里面我最推荐的其实是里面的瑜伽。你试试。练完情绪都会好很多。

【 在 EVOzhen 的大作中提到: 】
: 不太低 不过勉强也能看出腹肌。。。
: p90x plus/lean是怎么选的啊？
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