哥们我就说我接受的观点啊。人体任何时候增肌长肉，都是肌肉肥肉一起长，掉肉减肥都是肌肉肥肉一起掉。没有完全理想的方式可以只长肌肉，或者只掉肥肉。但是可以想办法主要长肌肉，主要掉肥肉。
如果我是你的话，我会90分钟有氧前后都会补一些蛋白质，锻炼前一盒酸奶锻炼之后一杯牛奶就行了。你如果啥蛋白质不补，90分钟有氧如果这么持续比如几个月的话，还是会看出肌肉变小很多的。

【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: beast你好
: 早上吃点小蛋糕然后90min有氧会掉肌肉吗
:
--
FROM 67.165.81.*