D1 外地航班到昆明，机场租车取车，430公里6小时（都是高原爬坡下坡路段）到普洱，直接逛普洱茶马古道夜市（顺带看了茶马古道外围，夜市物价比较亲民，推荐软芯甘蔗块），夜宿普洱。
D2上午普洱市里，不走高速，走盘山路到太阳河森林公园（提前一天咸鱼购票优惠）（总体还可以，可以喂几种动物，推荐鹤和小熊猫），路上经过普洱茶景区，两边都是高山茶田，风景很好。下午野象谷（南门正门，跟北门间有景区免费摆渡车，单门票看大象表演比较值，高空栈道确实看到有大象排泄物，估计得索道到顶看到野生大象几率大，时间来不及没有缆车上去），傍晚出发到勐腊，220公里3小时，勐腊南腊河星光夜市，夜宿勐腊和锦大酒店。
D3上午望天树景区（提前1天咸鱼购票，套票140），望天树高空项目推荐，热带雨林小道也是西双版纳最正宗的热带雨林景观，从勐腊到望天树景区沿路可以看铁皮石斛，奶油枣，甘蔗，香蕉等种植园。下午100公里到中科院植物园，住植物园内王莲酒店，含2天门票（开车东门进，凭房卡可自由出入），傍晚逛东区绿石林景区，夜游植物园（自己带亮度较高的手电），夜宿植物园。
D4上午植物园西区（电瓶车，推荐棕榈园，水生植物园，西门大草坪热气球附近等），傍晚60公里1小时到景洪，直接到星光夜市，夜宿景洪。
D5景洪，上午原始森林游，丛林飞跃B段（景区门票+电瓶车+飞跃，B段需要近2小时），半下午到总佛寺，从总佛寺进曼听公园游玩（服装拍照人太多，影响游玩体验），晚上星光夜市。
D6出发460公里6小时半到元阳梯田（盘山路不少，路过有名的昆磨高速27公里死亡之坡），傍晚到坝达平台（老虎嘴塌方关闭）看日落，晚饭夜宿元阳梯田多依树平台附近客栈，早上看日出可步行到多依树平台。
D7早晨多依树平台梯田日出（还有云海），早饭后开车到爱春和阿者科看蓝色梯田和村落（推荐），后开车到老鹰嘴看多彩梯田（需要穿胜村，最后有段山路单车道可能需要错车，开车有些难，但悬崖旁边看到梯田绝美），路过哈尼小镇简单游览，下山2小时多到建水（新开通的云建高速，路过著名的红河特大桥，世界第一降高差螺旋隧道-咪的村隧道），逛建水紫陶街夜市，夜宿建水古城客栈
D8建水古城游览，朱家花园+文庙+学政考棚+城楼，抖音套票。后自驾走小火车路线：十七孔桥+会乡桥+团山村，上高速前采摘草莓（露天种植，味道很好，采摘15一斤），傍晚2小时多到弥勒，夜宿弥勒湖泉酒店，半山温泉入住期间可多次（凭指纹）
D9早起泡温泉，下午弥勒东风韵景区游览，傍晚临时决定放弃罗平油菜花（温度低，油菜花尚未大面积开），1小时到石林，夜宿石林山庄
D10一天石林景区游览，除了大石林小石林，中间的几个景点有时间也建议看看，时间来得及可以错开上午10点前的旅行团高峰，否则拍照跟打仗一样，未来也来博物馆建议游览，全国最大的地质博物馆，有几个吉尼斯世界记录展品。1小时多到昆明，晚上顺路逛斗南花卉大市场，2楼淘点多肉等小物品。夜宿昆明。石林如果自驾可以从未来也来博物馆进，如果导航到石林停车场，还得停车后买摆渡车返回博物馆步行检票，尤其是只逛大石林和小石林，完全没必要买摆渡车，大石林穿过去就是小石林。
D11上午滇池游览，喂海鸥（海埂大堤比海埂公园的海鸥数量多，好像喜欢猫粮粒），逛云南博物馆（10件镇馆之宝），傍晚离开昆明。
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