45分钟一次，和上课一样。
如果觉得身体好，就变成大课节奏，90分钟一次。
多休息没坏处。

【 在 ann1122 的大作中提到: 】
: 例如，跑800公里，包括休息、吃饭、放水在内，一共需要多长时间？
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