- 主题:又周五了
马上周末啦，开心
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周六下午是固定打羽毛球的时间，周日有精力的话再去跑个步，其他时间在家休息
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
: 周末去干嘛?
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最开始主要是为了减肥开始的运动，现在慢慢喜欢上运动了
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
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: 精力充沛, 学习
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好棒好棒，你一般都去哪跑步啊？我最喜欢在奥森跑步
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
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: 和楼主差不多, 每周跑一次步, 有时候还会期待快点到周末去跑步, 并不当成是负担
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这些事情，两个人也可以一起做啊，共同的兴趣爱好
【 在 WestGermany 的大作中提到: 】
: 单身的生活规律
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嗯嗯，很好呀。注意保护膝盖~
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
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: 龙潭湖公园, 北京工业大学, 或者就大马路上跑. 奥森太远啦.
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是哒，努力才有更好的选择，加油哇
【 在 qy450002 的大作中提到: 】
: 继续打卡
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嗯嗯，坚持才有效果
【 在 losingkid 的大作中提到: 】
: 坚持就是胜利
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嗯嗯，慢跑对膝盖比较好，我们不参加竞技，不用追求太快的速度。我一般配速是6分30秒左右。还有就是跑前会做热身运动，跑后做拉伸，泡沫轴按摩什么的。
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
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: 我最多的一次跑了17公里，跑步的过程中膝盖会有一些难受，然后会后踢腿活动膝盖缓解一下。
: 跑完后膝盖外侧下方会有点疼，一天后逐渐恢复。
: ...................
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嗯嗯，增肌是不适合长距离慢跑。我是想越跑越瘦，结果并没有，我跑的还是太少了
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
: 我想练力量增肌，所以觉得距离短一点，例如五公里，然后速度快一点会更好，距离太长的长跑感觉会越跑越瘦。
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