- 主题:力量怎么提升有效点
打完小臂酸胀,大家都怎么提升力量?具体经验,谢谢
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FROM 111.201.152.*
说明你没用腰腹
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 打完小臂酸胀,大家都怎么提升力量?具体经验,谢谢
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发自「今日水木 on TAS-AL00」
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FROM 218.90.110.172
发力有问题
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 打完小臂酸胀,大家都怎么提升力量?具体经验,谢谢
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FROM 101.41.209.*
说明打的不错,在往正确的道路上奔跑。
提升力量靠的是练,如果练小臂,可以去撸铁,这个会有帮助
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 打完小臂酸胀,大家都怎么提升力量?具体经验,谢谢
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FROM 123.121.71.*
多打几场就不酸胀了。
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FROM 131.228.32.*
打前热身打后放松,这两项怎么样??
热身是防止受伤
放松是减低疲劳感和增强肌肉弹性。能缓解很大程度上的疲劳感,个人体验大概能缓解一半以上,习惯后不自主就会拉伸。有个说法是,你锻炼一小时,大概十分之一的放松时长,6分钟,类推。。
力量,核心很重要,平板、俯卧撑,最近坚持每天100个以上俯卧撑,分三组。开始时候目标是共50个分三组,现在100个很容易了,大多50 40 40 三组,这个最容易坚持。要是还有条件,男生引体向上更有效,这类运动不挑地,用时短,个人觉得最好坚持
撸铁类的运动,也是需要放松,如果不想练肌肉突出那种
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
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FROM 42.99.63.*