以前教练就是这么教的

肘一定要顶高，前臂自然就放松了，外旋
结合转体
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 或多或少都摸索过，比较明显的变化发生前夕，是什么地方改善了，或者窍门在哪里？请教  
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发自「今日水木 on NOP-AN00」
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